bez tluszczu

[...] do meritum, chodzi mi o to czy jezeli bede naprzyklad jadl 5tyg tego scorcha, do tego wszystkie cwiczenia jakie robie teraz to czy jest mozliwosc zrzucenia tluszczu bez utraty masy miesniowej?? Sadze ze 5kg tkanki tluszczowej lezy w zasiegu, zszedlbym do np 77kg a potem nabral troche masy (moze hmb?, albo jakies bialko chociaz). Zalezy [...]

[...] / pomidor / ser Bieluch / plasterek cieniutkiej mielonki/plaster żółtego sera toasty gouda itp. Trzeci posiłek ok.15.00 przed treningiem Ziemniaki 350/400g + kurczak noga bez skóry / warzywa na patelni / ryba /kasza z marchewka duszona/makaron z twarogiem/schabowy? Czwarty posiłek ok.17.30/18 po treningu Jogurt jogobella activia itp. / serek [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety. Cel: redukcja tłuszczu bez utraty mięśni aktywność fizyczna aeroby 3x tygodniowo 20 minut po treningu i 10 minut przed. Trening siłowy 3x w tygodniu. Waga:93kg Wzrost:192cm Wiek:17 2584 kcal węglowodany:139g białko:215g tłuszcze:143g POSIŁEK I JAJECZNICA(2 JAJKA,120G)-166KCAL/W:1G/B:13G/T:10G NA MAŚLE [...]

[...] Wiem ze i tak to jest dosyć sporo ale może byście mi polecili co robię źle, co powinienem zmienić w suplementacji? Udało mi się zbić 4 % tkanki tłuszczowej (z 9 na 5) bez diety gdyż nie mam zbytnio jak jej prowadzić :/ Ogólnie potrzeba mi zwiększenia wytrzymałości. Co robić? Z góry dzięki za przeczytanie Zmieniony przez - Quick w dniu [...]

Gołąbki bez zawijania by lalare /SFD/Images/2016/1/12/130295a47e92413badb9727047543e64.jpg Składniki: - 500 gram mięsa mielonego - 1 jajko - 90 gram ziaren amarantusa - kilka liści kapusty pekińskiej - 1 papryka (żółta ładnie wygląda w daniu:) - sól, pieprz, papryka ostra, tymianek i majeranek Przygotowanie: 1. Do miski z mięsem mielonym wbić [...]

[...] czyli jakieś jeszcze 4-5kg , czy wrzucać trochę mięsa ? Nie chce po tych 6 miesiacach redukowania zalać się z powrotem i na wakacje być tak jak w zeszłym roku, czyli nijak.. bez kratki. Tutaj też pojawia się druga strona medalu. Jak zrzuce te 5kg to nie wiem czy długo to utrzymam, ostatnio taką wagę widziałem w gimnazjum. Najlepiej się czuję przy [...]

[...] po kolei cos o sobie :d Wiek 2lata wymiary biceps 39cm, pas 83cm waga 81kg. Staz ok poltora roku, w tym czasie tylko jeden kontakt z kokse to meta - ale to pomylony cykl, bez diety itd i to dawno.. Obecnie chcialem machnac cykl na winku oralu. Dieta - 3g bialka, 5,5gr ww, 1gr tluszczu W somu juz zapas ryzu na pol roku :P twarozek tez, jak [...]

Nareszcie postanowilem ulozyc diete i prosze Was bardzo o ocene :) Tylko wszystko bedzie brane tak na oko mniej wiecej, bez ważenia. Ale raczej orientuje sie co ile waży. Sniadanie około 7.00/8.30: Płatki owsiane 80g mleko 300g Rodzynki,banany suszone,morele suszone około 40g Twaróg półtłusty 100g lub 2 jajka Tran 2 kapsy Migdały lub orzechy [...]

15lat waga:60kg wzrost 168cm 1.posiłek 3caps. Amino 5500 100g Musli Vitalis (B:9/T:12/WW:60) 200ml Mleka (B:6/T:4/WW:8) 1jajko całe (B:8/T:7) 2.posiłek chleb żytni razowy z soja i slonecznikiem (WW:60/B:9/T:2) szynka z indyka(B:6/T:1) 3.posiłek(przed treningiem) 3caps. Amino 5500 100g ryżu(B:6/WW:78/T:2) warzywa(mrożonki)smażone(nie wliczam ich) [...]

[...] i do tego 3/4 jajka. do tego witaminki i tran w kapsolce tylko rano 10.30 Ryz bialy/brazowy 130g okolo plus ze 150/200g piersi warzywa + parenascie gramow masla orzechowego bez cukru 14.00 to samo co o 10.30 na silowni jestem tak okolo 17 i koncze okolo 19 i zaraz po niej wypijam okolo 50g bialka + 2 banany poniewaz zanim wroce do domu to jest [...]

[...] zainwestować jak na razie, w przyszłości oczywiście się to zmieni. W pewnym temacie wyczytałem, że można trenować oczywiście trening Mawashiego w warunkach domowych bez problemu, jeden z użytkowników napisał " Stawiasz dwa krzesła oddalone o powiedzmy metr "tyłem do siebie", na ich oparciach kładziesz jakiś kij od szczotki, stabilnie go [...]

[...] 60g 140kcal jogurt naturalny 2% tłuszczu 140g 90kcal pomidor 50g 1kcal oliwa z oliwek 10g 90kcal 3. posilek (obiad) ok. 13.00 - 14.00 około 420kcal pierś z kurczaka bez skóry 200g 200kcal ryż białóy 50g 170kcal marchew 50g 20kcal winogrona 30g 30kcal 4. posilek (przed treningem) 16.00 około 500kcal ryba sola smarzona 100g (nie wiem ile [...]

Cześć Chciałem poruszyć taki mocno teoretyczny temat. Nie dotyczy on moich przygotowań a dotyka kwestii bardziej "służbowych". Mamy przykład. Kulturysta przygotowujący sie do zawodów np. rangi Mistrzostw Polski w kulturystyce. Chłopak lat 24, 118kg po 21 tygodniowym cyklu masowym. Jak wiadomo jest trochę wody i tłuszczu. Pozostało 8-9 tygodni do [...]

[...] dni, następne 2 tygodnie 1 na noc Prosze jeszcze o poradę czy 200 metki to będzie za dużo? Czy dorzucić jeszcze jakiegoś teścia z długimi estrami? Czy stosowanie nolvadexu bez potrzeby może zaszkodzić? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 220 [...]

[...] , ostatnio kupilem sobie nitrobolon I w tabletkach i uzyskalem bardzo ladne efekty , ladnie ksztaltuje i pompuje miesnie. Teraz chcialbym powiekszyc mase miesniowa jednak bez nabierania zbednego tluszczu , teraz mam okolo 9%. Chcem kupic Nitro II , jednak nie wiem co do tego aby zwiekszyc mase miesniowa. Jestem poczatkujacy w tych sprawach i [...]

[...] ułożony + aeroby 1h z rana na czczo bieg, 30-60minut od razu po tren rowerek, koszykówka w wolnym czasie, 1h biegania przed kolacją 9. CEL CYKLU: Redukcja tłuszczu/ rzeźba, bez utraty maksy mieśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: oma+meta, 1,5 miecha przerwy 11. POZIOM BF%: ok. 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] wartości węgli i organizm raczej potrafi czerpać z tłuszczu energię, muszę robić 14 dni wprowadzenia do 3g ww? 2. Są jakieś suplementy konieczne podczas CKD? Da się obejść bez nich całkowicie? Czy białko ostrovii może mi się przydać? 3. Jeśli białko mi się przyda, to czy spożyte bezpośrednio przed treningiem/aerobami oraz bezpośrednio po [...]

SKŁAD: - puszka fasoli czerwonej ok. 320 g juz bez zalewy - 4 jajka - 4 płaskie łyżki kakao o obniżonej zawartosci tłuszczu - płaska łyżeczka sody - 20 g rodzynek - 10 tabletek aspartamu (u mnie pokruszone) - w przepisie było 7 łyżek stewi ito w sumie lepszy pomysł, bo moje wyszlo mało słodkie WYKONANIE: - Bialka oddzielamy od żółtek i żółtka [...]

[...] (487kcal) jogurt naturalny bakoma 350g płatki fitella musli 50g jabłko 2szt posiłek nr 3 godz 14.00 bialko 56g tłuszcze 13g wegle 118g (826kcal) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Brokuły 150g Oliwa z oliwek 10g Ryż biały 150g posilek nr4 godz 17.00 bialko 52g tłuszcze 7g wegle 135g (815kcal) Makaron dwujajeczny 150g Ser twarogowy [...]

[...] tygodni Permen na podwyższenie libido(czy mogę dorzucić Tribulusa,nie robiąc przerwy po Permenie?) oraz OLIMP - TSE przez jakieś 6 tygodni(czy mogę od razu stosować Scorcha, bez przerwy po TSE). Nie wiem czy połączenie No Xplode i Scorch nie będzie za dużą dawką kofeiny (nie pije wogole kawy)? Z góry dziękuję! Pozdrawiam Zmieniony przez - cezeter [...]